Menu Makan Siang Sehat untuk Pengidap Darah Tinggi, Lezat dan Menjaga Tekanan Tetap Stabil

Cara memasak:

Gunakan minyak zaitun atau minyak jagung secukupnya, hindari MSG, gunakan rempah alami seperti bawang putih, kunyit, dan kemangi.

 

 2. Salad Quinoa dengan Alpukat dan Ayam Rebus

 

Manfaat:

 

Quinoa tinggi protein dan bebas gluten

 

Alpukat kaya lemak sehat dan kalium

 

Dada ayam tanpa kulit rendah lemak

 

Tips penyajian:

Gunakan dressing dari minyak zaitun, air lemon, dan lada hitam. Hindari mayones atau saus instan.

Sumber: