Menu Makan Siang Sehat untuk Pengidap Darah Tinggi, Lezat dan Menjaga Tekanan Tetap Stabil

 

Mengapa Menu Makan Siang Harus Diperhatikan oleh Pengidap Hipertensi?

LIFE STYLE - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Salah satu cara utama untuk mengelola hipertensi adalah melalui pola makan sehat. Makan siang yang dipilih dengan bijak membantu menjaga tekanan darah tetap stabil sepanjang hari.

 

Pengidap darah tinggi harus menghindari makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan kolesterol, serta memperbanyak konsumsi makanan kaya potasium, serat, dan antioksidan.

 

Prinsip Menu Sehat untuk Pengidap Darah Tinggi:

 

Rendah garam (maks. 1.500 mg natrium per hari)

 

Tinggi serat dari sayur, buah, dan biji-bijian

 

Tinggi potasium dan magnesium dari sumber alami

 

Rendah lemak jenuh dan lemak trans

Sumber: