Radar Seluma, Disway. Id - Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit mematikan yang dapat dicegah dengan tindakan pencegahan yang tepat. Gaya hidup sehat dan perawatan rutin ke dokter adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut adalah langkah-langkah penting yang dapat diambil" Ujar Dokter Martin kemarin (2/12) mengatakan konsumsi makanan rendah lemak jenuh, kolesterol, dan garam. Prioritaskan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein berkualitas untuk mendukung kesehatan jantung. Rutin melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang dapat memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Sesuaikan intensitas dan durasi olahraga sesuai dengan kondisi fisik masing-masing. Merokok adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol, karena kedua kebiasaan ini dapat merusak pembuluh darah dan jantung.
Kontrol tekanan darah secara rutin. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Berkonsultasilah dengan dokter untuk menentukan target tekanan darah yang sehat. Praktik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres. Stres berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Tes darah, EKG, dan pemeriksaan lainnya dapat membantu mendeteksi faktor risiko atau masalah kesehatan jantung secara dini. Periksa kadar kolesterol secara teratur. Tingginya kadar kolesterol dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, meningkatkan risiko serangan jantung.
BACA JUGA:Otomotif Bugatti Chiron Super Sport Kemampuan Luar Biasa dan Kecepatan Tertinggi Tanpa Batas
Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Langkah ini ke dalam gaya hidup sehari-hari, kita dapat meminimalkan risiko penyakit jantung. Penting untuk selalu berkomunikasi dengan dokter untuk mendapatkan saran kesehatan yang spesifik sesuai dengan kebutuhan individu. Pastikan mendapatkan cukup tidur setiap malam. Kurang tidur dapat memengaruhi tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam. Batasi konsumsi gula tambahan dan makanan olahan. Keduanya dapat menyebabkan resistensi insulin dan berkontribusi pada penyakit jantung. Bagi yang memiliki diabetes, kendalikan gula darah dengan baik. Tingkat gula darah yang tidak terkendali dapat merusak pembuluh darah dan saraf, meningkatkan risiko masalah jantung.