Strategi Mengatasi Ngantuk saat Jam Kerja, Cara Jitu Meningkatkan Produktivitas"

 

Radar Seluma.Com - Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan beberapa strategi efektif yang dapat membantu pekerja mengatasi rasa ngantuk saat jam kerja, meningkatkan produktivitas, dan kesejahteraan di tempat kerja. Penelitian ini memberikan wawasan yang berharga bagi individu dan perusahaan dalam mengelola kualitas jam kerja.

 

BACA JUGA:Tangani Bencana, Sekda Bengkulu Selatan Kumpulkan OPD

 

Penelitian ini menyoroti masalah ngantuk di tempat kerja, yang sering kali menjadi hambatan bagi produktivitas dan kualitas pekerjaan. Berikut adalah beberapa temuan utama dari penelitian ini:

 

1. Tidur yang Cukup Penting: Para peneliti menegaskan pentingnya tidur yang cukup di malam hari. Orang yang mendapatkan tidur yang cukup cenderung lebih waspada dan energik selama jam kerja.

 

2. Istirahat Singkat yang Terjadwal: Pengambilan istirahat singkat selama beberapa menit setiap jamnya dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan produktivitas. Gerakan fisik atau perubahan lingkungan kerja selama istirahat dapat membantu mengurangi rasa ngantuk.

 

3. Aktivitas Fisik Teratur: Berolahraga secara teratur di luar jam kerja dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan memberikan energi tambahan selama hari kerja.

 

4. Polakan Makan yang Sehat: Menghindari makanan berat dan penuh gula selama jam kerja dapat membantu menjaga stabilitas energi. Sebaiknya pilih makanan seimbang tinggi serat.

Sumber: