Waktu Berbaik Berolahraga Selama Bulan Puasa malam hari Setelah Berbuka Puasa dan Sore Hari Menjelang Berbuka

 

Selain itu, hindari melakukan olahraga mendekati waktu tidur. Sebab, malah bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari dan memicu banyak masalah lain. Hindari melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat dua jam sebelum tidur.

 

Jenis Olahraga

Meski dilakukan setelah berbuka puasa, tapi kamu tetap harus memilih jenis aktivitas yang sesuai dengan kondisi tubuh. Kuncinya adalah tidak memaksakan diri dan mengetahui batasan serta kebutuhan tubuh. Hindari melakukan olahraga yang terlalu berat, sebab olahraga dengan intensitas tinggi malah bisa meningkatkan risiko cedera. Beberapa jenis olahraga malam yang dianjurkan adalah jalan santai, bersepeda, atau berlari kecil.

BACA JUGA:Kolang-Kaling: Pilihan Takjil Manis untuk Berbuka Puasa

Yang tidak kalah pentingnya 

Penuhi Asupan Cairan

Setelah berolahraga, jangan lupa untuk minum cukup air putih. Hal itu penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dan cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga bisa digantikan. Orang dewasa dianjurkan untuk minum setidaknya dua liter air setiap hari atau setara dengan delapan gelas.

 

Menyesuaikan jenis olahraga dengan kondisi kesehatan tubuh juga sangat penting. Kamu bisa menggunakan aplikasi Halodoc untuk berdiskusi dan bicara pada dokter seputar olahraga selama puasa.(yes)

Sumber: olahraga bersepeda