Tips Olahraga yang Cocok untuk Lansia, Menjaga Kesehatan dengan Aktivitas Fisik yang Tepat

Senam ringan atau yoga membantu dalam meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, serta keseimbangan. Gerakan-gerakan yang terarah dan disesuaikan dengan kebutuhan lansia bisa membantu dalam memelihara tubuh yang sehat.

 

3. Renang atau Aerobik Air

Renang atau aerobik air adalah pilihan olahraga rendah dampak yang sangat baik. Aktivitas ini membantu melatih tubuh secara menyeluruh tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi-sendi.

 

BACA JUGA: Timnas Indonesia Dibantai Irak, 5-1

 

4. Latihan Kekuatan Ringan

Latihan kekuatan ringan, seperti pilates atau latihan dengan beban ringan, membantu menjaga kekuatan otot. Ini juga dapat membantu lansia dalam melawan penurunan massa otot yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.

 

Penting untuk dicatat bahwa sebelum memulai program olahraga baru, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau profesional kesehatan. Setiap orang memiliki kebutuhan dan batasan fisik yang berbeda, dan berkonsultasi akan membantu menyesuaikan program olahraga sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.

 

Kesimpulan

Olahraga adalah bagian penting dari menjaga kesehatan fisik dan mental, terutama saat menua. Dengan memilih olahraga yang tepat, lansia dapat tetap aktif, menjaga kesehatan, serta meningkatkan kualitas hidup mereka. Lakukan dengan konsisten, sesuaikan dengan kemampuan tubuh, dan nikmati manfaat positifnya untuk kesejahteraan yang lebih baik.

 

Sumber: