3. Buah-buahan Beri:
Beri seperti stroberi dan blueberry kaya akan antioksidan yang penting untuk kesehatan kulit.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Almond, kacang mete, chia seeds, dan biji rami mengandung nutrisi penting untuk memelihara kolagen dalam tubuh.
5. Telur:
Mengandung asam amino dan zat besi yang mendukung produksi kolagen.
6. Makanan Kaya Vitamin C:
Jeruk, stroberi, paprika, dan buah-buahan lainnya membantu tubuh memproduksi kolagen karena kandungan vitamin C-nya.
7. Protein Hewani:
Daging, telur, dan susu merupakan sumber asam amino yang diperlukan untuk pembentukan kolagen.
Mengonsumsi makanan-makanan ini dapat mendukung kesehatan kulit dengan cara memelihara produksi kolagen. Namun, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan untuk kesehatan kulit yang optimal.