Tips Menghindari Dehidrasi Pada Bulan Puasa

 

Radar Seluma.disway.id - Bulan Ramadhan sering kali menjadi masa di mana umat Muslim menjalankan puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Selama menjalankan puasa ini, penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Salah satu masalah yang sering muncul adalah Dehidrasi, terutama karena kurang nya asupan cairan selama waktu berpuasa.

 

Berikut ada beberapa tips yang dapat membantu menghindari dehidrasi selama bulan puasa:

1. Minum Air Secukupnya saat Berbuka Puasa dan Sahur

saaat berbuka puasa dan sahur, pastikan untuk minum air dalam jumlah yang mencukupi untuk menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa. Pilih minuman yang sehat dan mengandung elektrolit untuk membantu tubuh dalam proses rehidrasi.

 

2. Hindari Minuman Berkafein dan Berkarbonasi

Minuman seperti kopi,teh dan minuman bersoda dapat meningkatkan resiko dehidrasi karena sifat diuretiknya yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. Lebih baik mengonsumsiair putih atau minuman ringan yang lebih sehat.

 

3. Mengonsumsi Buah-buahan dan Sayuran yang Mengandung Air

Buah-buahan seperti semangka,mentimun, dan jeruk yang memiliki kandungan air yanh tinggi dan dapat membantu dalam menjaga kecukupan cairan tubuh. Sertakan juga sayuran segar dalam menu sahur dan berbuka untuk mendapatkan tambahan cairan dan nutrisi yang di perlukan.

BACA JUGA:Strategi Olahraga yang Efektif untuk Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

BACA JUGA:Ferrari Merilis Mobil Sport Terbaru dengan Teknologi Mesin Canggih yang Hanya Dimiliki oleh 5 Pengusaha Sukses

Sumber: