8 Manfaat Olahraga Pagi bagi Tubuh, Tingkatkan Energi dan Kontrol Berat Badan Secara Rutin agar Tetap Sehat

Mengintegrasikan olahraga pagi dalam rutinitas harian bisa menjadi tantangan, namun dengan beberapa tips, Anda dapat membuatnya menjadi kebiasaan yang berlangsung lama:

1. Pilih Aktivitas yang Dinikmati.

Pilih jenis olahraga pagi yang sesuai dengan selera dan minat Anda. Apakah itu jogging ringan, bersepeda, atau senam, penting untuk memilih aktivitas yang dinikmati agar lebih termotivasi.

2. Rencanakan Pakaian dan Perlengkapan.

Persiapkan pakaian olahraga dan perlengkapan lainnya sebelumnya. Ini akan membuat Anda lebih siap dan mengurangi hambatan untuk memulai.

 

 

 

3. Tentukan Tujuan yang Realistis.

Tetapkan tujuan olahraga yang realistis. Mulailah dengan target kecil dan tingkatkan secara bertahap. Ini membantu Anda tetap termotivasi tanpa merasa terbebani.

4. Bangun Kebiasaan Bertahap. 

Jika Anda belum terbiasa berolahraga pagi, mulailah dengan sesi singkat dan tingkatkan durasinya seiring berjalannya waktu. Kebiasaan baru memerlukan waktu untuk berkembang.

5. Temukan Partner Olahraga.

Menemani seseorang selama sesi olahraga pagi dapat menjadi motivasi tambahan. Teman atau anggota keluarga dapat menjadi partner yang menyenangkan dan memberikan dukungan.

6. Variasi dalam Rutinitas.

Sumber: jadwalkan dengan bijak