Cara membuat:
• Iris tipis 1 ruas jahe, rebus dengan 300 ml air selama 10–15 menit.
• Bisa ditambahkan madu atau lemon. Minum 2 kali sehari.
4. Serai (Cymbopogon citratus)
Serai dikenal sebagai diuretik alami yang membantu tubuh mengeluarkan kelebihan garam dan air, dua faktor penting yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Cara membuat:
• Rebus 2 batang serai yang telah digeprek dalam 400 ml air.
• Saring dan minum selagi hangat, pagi dan sore.
5. Kunyit (Curcuma longa)
Kunyit mengandung kurkumin yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan. Kandungan ini sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Cara membuat:
• Parut 1 ruas kunyit, tambahkan air hangat, aduk dan peras airnya.
• Minum 1 kali sehari selama 5 hari berturut-turut, lalu jeda 2 hari.
6. Daun Salam (Syzygium polyanthum)
Daun salam memiliki senyawa flavonoid dan tanin yang berperan dalam menurunkan tekanan darah dengan menghambat enzim pengonversi angiotensin (ACE inhibitor alami).
Cara membuat:
• Rebus 10 lembar daun salam dalam 500 ml air hingga tersisa 250 ml.
• Minum pagi dan malam hari secara teratur.
BACA JUGA:Pemberian Nutri pada Anak yang Rutin dan Tepat, Bantu Pengembangan SDM