Meskipun Puasa Tetap Olahraga Ringan di Bulan Puasa

Sabtu 15-03-2025,11:30 WIB

Reporter : juliirawan

Editor : juliirawan

Radarseluma.disway.id - Puasa di bulan Suci Ramadhan merupakan salah satu kewajiban bagi setiap Muslim yang telah memenuhi syarat. Selama berpuasa, tubuh mengalami perubahan dalam pola makan dan aktivitas, sehingga menjaga kesehatan tetap penting. Salah satu cara menjaga kebugaran adalah dengan melakukan olahraga ringan. Banyak orang mengira bahwa berolahraga saat berpuasa akan menyebabkan kelelahan, tetapi jika dilakukan dengan cara yang benar dan pada waktu yang tepat, olahraga justru dapat membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa mengganggu ibadah Puasa.

Islam tidak melarang umatnya untuk berolahraga, bahkan menganjurkan umatnya untuk memiliki tubuh yang kuat. Sebagaimana dijelaskan dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Hadits Muslim Rasulullah SAW bersabda yang mana berbunyi: عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ، قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ ﷺ: "الْمُؤْمِنُ الْقَوِيُّ خَيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَى اللَّهِ مِنَ الْمُؤْمِنِ الضَّعِيفِ، وَفِي كُلٍّ خَيْرٌ." Artinya: "Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada Mukmin yang lemah, dan pada masing-masingnya ada kebaikan." (HR. Muslim No. 2664) Hadits ini menunjukkan bahwa memiliki tubuh yang kuat adalah sesuatu yang dianjurkan dalam Islam, termasuk dengan menjaga kebugaran melalui olahraga, baik di bulan Suci Ramadhan maupun di luar bulan Suci Ramadhan. BACA JUGA:Islam Mengajarkan Makan Secukupnya Saat Berbuka dan Sahur "Hukum Berolahraga Saat Puasa dalam Islam" Dalam Islam, olahraga merupakan aktivitas yang dianjurkan selama tidak membahayakan tubuh dan tidak mengganggu ibadah. Sebagaimana Allah SWT berfirman dalam Al-Qur'an Surat Al-A'raf ayat 31 yang mana berbunyi: وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ Artinya: "Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan." (QS. Al-A’raf: 31) Ayat ini mengajarkan keseimbangan dalam segala aspek kehidupan, termasuk dalam menjaga kesehatan. Olahraga yang ringan dan terkontrol di bulan Suci Ramadhan dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tanpa berlebihan. "Manfaat Olahraga Ringan di Bulan Puasa Menjaga Kebugaran Tubuh" Olahraga ringan membantu mempertahankan stamina dan kebugaran tubuh selama berpuasa, sehingga tubuh tetap bertenaga untuk menjalani ibadah dengan baik. * Meningkatkan Metabolisme* Aktivitas fisik ringan dapat membantu meningkatkan metabolisme, mencegah tubuh menjadi lemas, serta membantu pencernaan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka. * Mengurangi Stres dan Meningkatkan Fokus* Berolahraga dapat meningkatkan produksi endorfin yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus dalam beribadah. *Menjaga Berat Badan* Saat berpuasa, pola makan berubah dan dapat menyebabkan penambahan atau penurunan berat badan yang tidak seimbang. Olahraga ringan membantu menjaga berat badan tetap ideal. BACA JUGA:Menghindari Sifat Hasad dan Dengki di Bulan Ramadhan "Jenis Olahraga Ringan yang Cocok Saat Puasa" Tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan saat berpuasa, berikut beberapa olahraga ringan yang aman dilakukan: *Jalan Santai* Jalan kaki selama 15–30 menit sebelum berbuka dapat membantu menjaga kebugaran tanpa menguras energi berlebihan. *Stretching atau Peregangan* Gerakan peregangan ringan membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi kekakuan otot akibat berkurangnya aktivitas fisik. *Yoga atau Senam Ringan* Gerakan yoga atau senam ringan dapat membantu relaksasi tubuh serta meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas. *Bersepeda Santai* Jika dilakukan dengan santai dan tidak berlebihan, bersepeda dapat menjadi olahraga yang menyenangkan dan tidak terlalu melelahkan. *Latihan Pernapasan* Teknik pernapasan yang baik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menenangkan pikiran. BACA JUGA:Ikhlas Dalam Beribadah Adalah Kunci Diterimanya Amal Shalih Kita "Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa" Untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi, berikut waktu terbaik untuk melakukan olahraga ringan saat berpuasa: *Sebelum Berbuka Puasa (30–60 menit sebelum maghrib)* Ini adalah waktu yang ideal karena setelah olahraga, tubuh dapat segera mendapatkan asupan nutrisi saat berbuka. *Setelah Tarawih* Olahraga setelah Shalat Tarawih membantu membakar kalori dari makanan berbuka serta memperlancar pencernaan. *Setelah Sahur (Ringan Saja)* Jika ingin berolahraga setelah sahur, pilih aktivitas yang sangat ringan seperti stretching atau jalan santai agar tidak menguras energi untuk sepanjang hari. BACA JUGA:Memaknai Puasa Sebagai Pembersihan Diri Dari penjelasan diatas maka dapatlah kita simpulkan bahwa berolahraga saat Puasa tidak hanya aman tetapi juga bermanfaat jika dilakukan dengan benar. Islam menganjurkan umatnya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, Sebagaimana disebutkan dalam hadits Rasulullah SAW bahwa mukmin yang kuat lebih dicintai oleh Allah SWT, jenis olahraga yang dilakukan harus ringan, tidak berlebihan, dan dilakukan pada waktu yang tepat agar tidak mengganggu ibadah Puasa. Dengan menjaga keseimbangan antara ibadah, kesehatan, dan aktivitas fisik, kita dapat menjalani bulan Ramadhan dengan lebih maksimal, Bulan Ramadhan adalah momen yang penuh berkah untuk meningkatkan ibadah dan menjaga kesehatan. Dengan olahraga ringan yang tepat, tubuh tetap bugar tanpa mengganggu Puasa. Semoga kita semua dapat menjalani ibadah puasa dengan tubuh yang sehat dan penuh semangat. Aamiin. (djl)

Tags : #radarseluma.disway.id #kajian islam #*yoga atau senam ringan* #*stretching atau peregangan* #*setelah tarawih* #*setelah sahur (ringan saja)* #*sebelum berbuka puasa (30–60 menit sebelum maghrib)* #*menjaga berat badan* #*latihan pernapasan* #*jalan santai* #*bersepeda santai* # # #

Kategori :

Meskipun Puasa Tetap Olahraga Ringan di Bulan Puasa

Terkait

Agama Diperdagangkan Demi Kepentingan Dunia: Salah Satu Tanda Besar Kiamat yang Kian Nyata

Menakjubkan! Inilah Dua Hewan Ajaib di Bumi yang Dapat Melihat Malaikat dan Setan Menurut Islam

Fitnah Media Sosial dalam Pandangan Islam: Ujian Akhir Zaman yang Mengarah pada Tanda-tanda Kiamat Besar

Umat yang Paling Buruk Hidup di Akhir Zaman: Ketika Nilai Iman Terkikis dan Maksiat Dianggap Biasa

Dunia Dipenuhi Kebohongan dan Fitnah: Tanda-Tanda Kiamat Besar yang Kian Nyata di Akhir Zaman

Terpopuler

Muluskan Jalan Kota Bengkulu, Walikota Dedy Banyak Dapat Undangan Syukuran

Momen Libur Natal, Ribuan Wisatawan Malaysia Gunakan Whoosh Untuk Wisata

Libur Natal 2025, LRT Jabodebek Jadi Andalan Transportasi Urban Terintegrasi

Tingkatkan Kewaspadaan Untuk Keselamatan Diri dan Keselamatan Pengguna Jalan

KPU Tegaskan Wagub Babel Gunakan Ijazah SMA, Polisi Tetapkan Tersangka Ijazah S-1 Palsu

Terkini

Luar Biasa! Isi Daya 5 Menit, Mobil Hidrogen Hyundai Nexo Jarak Tempuhnya Capai 826 Km

Mitsubishi Siagakan Diler 24 Jam Selama Libur Nataru

13 Ribu Penumpang Internasional, Tercatat 7.000 Warga Malaysia, Naik Whoosh di Libur Natal

KPK Setop Kasus Izin Tambang Rp 2,7 T, Pukat UGM Sampaikan Kekecewaan

1.123 PPPK Dilantik Walikota Bengkulu, 1 Januari Sudah Terima Gaji