Makanan Sehat untuk Jantung, 6 Pilihan Untuk Cegah Penyakit Kardiovaskular Tubuh Tetap Terjaga dan Sehat

 

 

 

Radar Seluma, Disway. Id - Kesehatan jantung adalah aspek penting dalam menjalani gaya hidup yang seimbang. Salah satu kunci untuk menjaga kesehatan jantung adalah melalui pemilihan makanan yang tepat. Berikut adalah enam jenis makanan sehat yang tidak hanya menyehatkan jantung tetapi juga dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Makan Ikan seperti salmon, mackerel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

 

Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Blueberry, stroberi, bayam, dan brokoli adalah contoh makanan yang dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung"Ujar Dokter Martin Pentingnya menjaga kesehatan dan mencegah penyakit jantung. 

 

 

 

Konsumsi Kacang-kacangan dan biji-bijian almond, kenari, chia seeds, dan oatmeal mengandung lemak sehat, serat, dan nutrisi penting. Makanan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Gunakan minyak zaitun sebagai alternatif sehat dalam memasak atau sebagai dressing pada salad. Sumber kalsium dan vitamin D dalam produk susu rendah lemak atau susu nabati yang diperkaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Pilihlah opsi ini sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.

Beras merah dan quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang membantu menjaga kadar gula darah dan memberikan energi yang stabil. Pengaturan gula darah yang baik dapat mendukung kesehatan jantung.

 

 

BACA JUGA:Mengenal 8 Olahraga di Rumah Yang Cocok Untuk Perempuan dan Pria Agar Tubuh Tetap Ideal dan Sehat

Sumber: menjaga pola makan