6. Latihan Kekuatan: Latihan kekuatan dengan beban ringan atau berat yang sesuai membantu mempertahankan massa otot dan kekuatan tulang. Ini dapat melawan kelemahan otot dan risiko patah tulang.
7. Latihan Keseimbangan: Latihan keseimbangan seperti berdiri pada satu kaki atau gerakan sederhana lainnya membantu mencegah jatuh, yang merupakan risiko serius bagi lansia.
8. Peregangan: Peregangan membantu menjaga fleksibilitas dan mobilitas tubuh. Ini membantu mengurangi kekakuan otot dan persendian.
Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika ada masalah kesehatan yang sudah ada. Mereka dapat memberikan panduan khusus sesuai dengan keadaan fisik dan kesehatan individu. Dengan berolahraga secara teratur, lansia dapat menjaga kualitas hidup yang lebih baik dan menikmati masa tua dengan lebih aktif.