Riset Terbaru, Setiap Hari Lakukan Ini Efektif Turunkan Berat Badan hingga Setahun

 

Life Style - Riset terbaru mengungkap bahwa membatasi waktu makan hanya dalam delapan jam sehari dapat menjadi strategi efektif untuk menurunkan sekaligus menjaga berat badan dalam jangka panjang.

 

Temuan ini dipresentasikan dalam ajang European Congress on Obesity yang digelar di Malaga, Spanyol. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa individu dengan kelebihan berat badan hingga obesitas yang menerapkan pola makan terbatas waktu berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya hingga satu tahun.

 

Menariknya, efektivitas metode ini tidak bergantung pada waktu makan, baik dilakukan pada pagi maupun siang hari. Selama pola makan ini dijalankan secara konsisten selama tiga bulan, hasil penurunan berat badan tetap signifikan.

 

Peneliti utama, Dr Alba Camacho-Cardenosa dari University of Granada, menjelaskan bahwa kunci utama metode ini terletak pada durasi puasa selama 16 jam setiap hari.

 

“Pembatasan waktu makan menjadi delapan jam per hari selama tiga bulan dapat menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan hingga setidaknya satu tahun,” ujarnya, dikutip dari Independent, Kamis (7/5/2026).

 

BACA JUGA:Urus Tanah Sendiri Lebih Baik Dari Pada Gunakan Jasa Calo,Begini Caranya!

BACA JUGA:Pemegang HGU Dihimbau Lakukan Tindakan Pencegahan Kebakaran Hutan

 

Sumber: